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Das richtige loslassen

Wer schon einmal erlebt hat, dass eine Beziehung zu Ende geht, der weiß wie schmerzlich das gerade am Anfang ist. Vor allem dann, wenn Sie den Partner oder die Partnerin noch lieben und die Trennung nicht von Ihnen ausging. Aber mit einigen Tipps und Verhaltensregeln kann der Liebeskummer nach der Trennung besser überwunden werden.

Loslassen heißt akzeptieren
Nach einer Trennung müssen Sie zuerst lernen zu akzeptieren, dass die Beziehung beendet ist. Dabei muss man die Gegebenheiten als Realität hinnehmen. Sie sollten nicht dagegen ankämpfen und stattdessen mit der veränderten Situation leben lernen. Es ist in den meisten Fällen nunmal so, dass der Ex-Partner nicht wohl zurückkommen wird.

Es gibt ein paar Tricks, wie Sie die Situation besser bewältigen. Am besten legen Sie sich eine Kontaktsperre auf. In Ihrer Wohnung sollten Sie Bilder und alle anderen Kleinigkeiten, die Sie an Ihren Partner erinnern wegräumen und in Kisten packen. So werden Sie nicht täglich an den Verlust erinnert.

Auf keinen Fall sollten Sie die Social Media Kontakte Ihres Partner verfolgen und kontrollieren. Versuchen Sie neue Wege einzuschlagen. Tun Sie etwas, das Sie schon immer einmal tun wollten und es aus Rücksicht Ihrem Partner gegenüber nicht getan haben. Suchen Sie sich zum Beispiel ein neues Hobby, um Ihre freie Zeit sinnvoll zu nutzen. Bei einem neuen Hobby lernen Sie vielleicht neue Leute kennen und werden abgelenkt.

Falls Ihre Gedanken zu oft in Richtung Ihres Expartners wandern, stellen Sie sich ein Stoppschild vor und beenden Sie diese Gedanken. Sie sollten Loslassen nicht mit verdrängen verwechseln, das hätte fatale Folgen. Stürzen Sie sich auch nicht sofort in eine neue Beziehung, um zu vergessen. Sowas geht meistens nicht gut aus. Vermeiden Sie auch jegliche Drogen oder zu großen Alkoholgenuss. Das verschlimmert die Situation eigentlich nur.

Was dagegen hilft ist Reden und Verarbeiten. Sprechen Sie mit besten Freunden über Ihre Gefühle und lassen Sie auch Trauer zu. Sie haben ja etwas verloren, das Sie behalten wollten. Reden hilft. Geben Sie sich genügend Zeit, die Trennung zu verarbeiten.

Das Loslassen kann in vier Phasen eingeteilt werden
Die erste Phase des Loslassens ist die Akzeptanz, dass die Beziehung beendet ist. Darauf folgt der Schritt, in welchem Sie Ihre Gefühle erst einmal zulassen. Gefühle wie Wut, Enttäuschung,  Schmerz, Trauer und Liebeskummer folgen automatisch auf eine Trennung. Dabei können auch einige Meditationen und Übungen beim Loslassen helfen.

Zulassen heißt aber nicht sich gehen lassen, sondern die Gefühle verarbeiten. Die dritte Phase ist die Neuorientierung. Suchen Sie sich neue Hobbys, sprechen Sie mit Freunden, suchen Sie sich neue Bekannte und Freunde.

Die letzte Phase ist den Blick nach vorne richten. Wieder positiv in die Zukunft blicken. In dieser Phase wird Ihre Stimmung wieder gut und Ihre Gefühle werden wieder positiv sein. Sicher dauert es seine Zeit, bis Sie wieder zu sich gefunden haben und bereit sind für eine neue Beziehung, aber um Ihr Leben in den Griff zu bekommen, sollten Sie sich diese Zeit lassen und nicht zuviel erzwingen wollen.

Ihren Expartner loslassen und wieder ins Leben zurück finden ist schwere Arbeit für Ihre Psyche. Wenn Sie diese Arbeit bewältigt haben, dann gehen Sie gestärkt aus der problematischen Zeit heraus.